Виж менюто

Мек и сладък тиквен сладкиш! Лесен за приготвяне и без съдържание на бяла захар, ниско съдържание на мазнини, страхотен за десерт или закуска с комбинация от протеинов шейк!

Тази рецепта съдържа само здравословни продукти, не са ви нужни яйца, мляко, захар или масло, а крайният резултат е просто невероятен – страхотен канелено – тиквен вкус!

Необходими продукти за Тиквен сладкиш

За основата:

300 г овесено брашно
100 г смлени сурови бадеми
1 малък намачкан банан (70г)
80 мл кленов сироп
100 мл бадемово мляко
2 ч.л. сода бикарбонат

За пълнежа :

500 г предварително изпечена тиква
50 мл кленов сироп
50 мл бадемово мляко
25 г семена чиа
1ч.л. цейлонска канела

Тиквен сладкиш

 

 

.

Начин на приготвяне на Тиквен сладкиш

Разбъркайте всички продукти за основата в голяма купа, трябва да получите рохкава смес.

Пригответе си подходяща тавичка за печене. Напръскайте дъното и стените с кокосово масло спрей за готвене, след това притиснете с пръсти 2/3 от сместа от основата към дъното на тавичката.

Отгоре изсипете пълнежа от тиква – намачкайте тиквата с вилица и разбъркайте с кленовия сироп, млякото, семената чиа и канела.

Най-накрая разронете останалата 1/3 от тестото.

Изпечете във фурна, загрята на 170 градуса за 25 минути.

Оставете да се охлади преди да нарежете на парченца и да се насладите на завладяващия вкус

 


Рецептата за Тиквен сладкиш направи за нас Айтен Кърмаджи – Нети.

Айтен Кърмаджи е настоящ бикини фитнес състезател, мотиватор и модел. Започва да води живот в хармония с природата и се отдава на фитнес преди повече от пет години. Здравословни проблеми и рязко напълняване я поставят на пътя на търсенето на решения, които намира след лятна студентска бригада в САЩ. Айтен научава как да се храни здравословно и да постигне мечтаната фигура.

В сърцето на нейния успех лежи планирането на всеки следващ ден и задаването на въпроса с какво би могла да допринесе, за да бъде с една крачка по-близо до целта си.

 

Продукти използвани в рецептата за Тиквен сладкиш

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Количката е празна