Съвети за предотвратяване на стареенето на кожата.

Честит рожден ден, скъпа кожа. Наближава ли кожата ви 40, 50 или може би 60 години? Или вече е на тази възраст? Подарете й подарък, който най-добре ще я подкрепи в новия етап от живота й. Антропософската дерматоложка д-р Бригите Рослер споделя своя опит и наблюдения над процеса на стареене на кожата и дава съвети за забавянето му.

Като дерматолог, Вие виждате кожата във всички фази на живота. Знаете точно какво означава стареене на кожата. Как се променя тя след 40, 50 или 60 години?

„Кожата започва да старее още по-рано в живота, но едва след менопаузата промените наистина започват да стават забележими. Хормоналните промени – които могат да настъпят в различно време при различните жени – са по-решаващ фактор от възрастта. И макар кожата на мъжете да остарява малко по-бавно, в даден момент и те започват да посягат към кремовете, за да забавят процеса. Първият признак на зрялата кожа винаги е загуба на влага, която се съпровожда с появата на бръчки. Намирам за интересно, че кожата ни изглежда по-уморена вечер след целия ден работа, отколкото сутрин. На 30 години тя все още е способна да се възстанови добре през нощта. На 40 години този процес на възстановяване става малко по-труден. След 50 години процеса на стареене става по-забележим: обновяването на клетките се забавя, нивата на хормоните спадат драстично, подкожната мастна тъкан намалява и в тялото започва да се натрупва течност, което променя контурите на горната част на ръцете, брадичката и ъглите на устата. След 60 години кожата става все по-суха, тънка и прозрачна, поради което кръвоносните съдове могат да започнат да стават видими. Тя също така развива повече области на пигментация – по лицето и навсякъде другаде, където е била изложена на слънце. Най-важният външен фактор за стареенето на кожата е излагането на слънце. Комбинацията от добра грижа за кожата, здравословно хранене, добър сън и слънцезащита допринася за поддържането на кожата ни жизнена и предотвратява стареенето на кожата в по-млада възраст.“

Така че кожата ни отразява живота ни?

„Точно така. Тя разкрива много за нашата диета, навици на сън, психическо състояние, вътрешно здраве и предпочитания за почивка. Кожата е като монитор, който показва много информация, ако знаете как да я четете. Благодарение на години на допълнително обучение в антропософската медицина, сега имам цялостен поглед върху кожата и човека зад нея.“

Какво можем да направим, за да се грижим за кожата си? Как можем да я подкрепим, за да предотвратим или забавим стареенето й?

„Всичко, което е добро за вас като цяло, е добро и за кожата ви. Това означава, че физическите упражнения и балансираната диета с много плодове и зеленчуци са много важни. Разбира се, можете да практикувате и добра грижа за кожата. Но „добра“ не означава непременно „много продукти“. Много важно е да почиствате добре лицето си вечер. Когато миете лицето и тялото, е важно да запазите естествената флора на кожата и да не я лишавате от мазнини и влага. Същото важи и за всички продукти за грижа за кожата, които използвам: те трябва да осигуряват на кожата ни добър баланс между мазнини и влага.“

Има ли кожата ни други, специфични за възрастта желания, които можем да й подарим на 40-ия, 50-ия или 60-ия й рожден ден?

„На 40 години кожата се нуждае най-вече от хидратираща грижа, както и от грижа, която подпомага способността ѝ да задържа влагата. След 50 години тя оценява практики, които противодействат на нарастващото отслабване на съединителната тъкан – като втриване на масла за тяло и масажи със суха четка. А след 60 години кожата ни се радва на продукти с високо съдържание на масла, които помагат за запазването на естествената ѝ липидна бариера. Не е толкова трудно да направите кожата си щастлива и да се борите по подходящ начин със стареенето на кожата на всяка възраст.“

Съвети на д-р Рослер за забавяне на стареенето на кожата

Съвет 1: Избягвайте слънцето.

Предпазвайте кожата си от силно слънчево излъчване, като търсите сянка и прекарвате най-горещите части от летните дни на закрито. Когато излизате на слънце, нанасяйте обилно слънцезащитен крем, носете шапка и избирайте дълги, широки дрехи.

Съвет 2: Отпуснете се.

Това може да бъде посещение на изложба, практикуване на йога, разходка в гората или работа в градината. Защото когато излъчвате радост, това личи по кожата ви.

Съвет 3: Укрепете вътрешните си органи.

Бъбреците ни отговарят за регулирането на нивата на влага в тялото – основен проблем за зрялата кожа. Поддържайте ги добре прочистени, като пиете много вода и билкови чайове (например от хвощ и брезови листа) през целия ден – особено следобед. Друг орган, който е тясно свързан с кожата ни, е черният дроб. Укрепете този жизненоважен орган с лечебни горчиви напитки или храни с горчив вкус като цикория, като практикувате пролетно гладуване или като си правите един ден на гладно на месец.

Съвет 4: Спите достатъчно.

Тъй като кожата се регенерира през нощта, добрият сън е изключително важен. Опитайте се да спите поне седем часа – и да си легнете до 23:00 ч. Метаболизмът на кожата ви е най-активен през нощта, така че това е и най-важното време за възстановяване и регенерация.

Съвет 5: Намалете подпухналостта.

Можете да намалите подпухналостта на кожата си с масажи на лицето, акупунктура или лимфна стимулация.

Съвет 6: Направете си преглед за рак на кожата.

След 50-годишна възраст рискът от развитие на рак на кожата се увеличава. Ако все още не ходите на редовни прегледи, трябва да започнете да правите пълен преглед на всеки две години най-късно до 50-годишна възраст. Защото стареенето на кожата е едно, а здравето ви е съвсем друго!