Меню
Меню
8 ползи за здравето от перуанското растение мака

12.07.2022 15:23:36

8 ползи за здравето от перуанското растение мака

Чувал ли си за растението мака? То добива все повече популярност като суперхрана с многобройни ползи. Някога, важна храна за войните на инките в Перу, в последното десетилетие тя е все по-известна и търсена в цял свят. Както повечето дарове на природата, има съвсем скромен вид, но крие истински впечатляващи ползи за здравето.

На външен вид е подобна на репичка или ряпа и е неимоверно адаптивна, предвид екстремните условия, при които вирее. Днес със сигурност можем да кажем, че маката е хранителната култура, вирееща най-високо в света. Отглежда се на височина до 4300 м. в северната част на Перу и Боливия, предимно около езерото Титикака.

Редица проучвания показват, че тя има принос за сексуалното здраве, балансира хормоналните нива, поддържа енергията и либидото, снижава стреса и изобщо – допринася по няколко начина за цялостното благосъстояние.

Представяме ви един по-задълбочен поглед към това чудно и необикновено растение.

Вземи сега Жълта мака от тук - възползвай се от полезните й качества!

Маката от гледна точка на съвременната наука

Научното име на това универсално адаптогенно растение е Lepidium meyenii. Маката всъщност е кореноплоден зеленчук от семейството Brassicaceae, което включва добре познатите кръстоцветни, репички, хрян, броколи, къдраво зеле и други. Тя споделя много от полезните съставки на другите членове на рода си. Корените ѝ са подобни на голяма репичка (от 2,5 до 7,5 см в диаметър), оцветена в черно или червено. Често я наричат и перуански женшен, въпреки че е съвсем различна от азиатския и американския женшен. Вкусът на маката е необичаен, пикантен и остър, но сладък. Листата също са годни за консумация. Придава на ястията земен вкус. Местните я консумират сурова, на сок или сготвена – печена и варена.

През 80-те години на миналия век маката е застрашена от изчезване като културно растение. Благодарение на редица проучвания обаче, днес тя има репутация на суперхрана. Търсенето ѝ нараства до степен, в която бъдещето ѝ изглежда сигурно.  

Проучванията на здравето на местното население на Перу, консумиращо мака, сочи, че те имат:

  • по-нисък процент на фрактури;
  • по-малко симптоми на хронична планинска болест;
  • по-нисък индекс на телесна маса и кръвно налягане;
  • подобрява чернодробната и бъбречна функция;
  • по-добър липиден и захарен профил.

Какво съдържа маката и защо я определят като суперхрана?

Прясната мака съдържа приблизително 80% вода, 12% въглехидрати, 2% протеини, 1,7% фибри и 0,4% мазнини. За сухата мака, съдържанието е 59% въглехидрати, 10,2% протеини, 8,5% фибри и 2,2% липиди.

Корените осигуряват ключови макро и микроелементи и уникални растителни съединения, полезни за подкрепа на тонуса и здравето. Съдържат висококачествен протеин - незаменимите аминокиселини и много фитонутриенти, значителни количества желязо и йод, витамин С, мед, цинк и калций.

Заедно с ашваганда, гъба рейши и свещения босилек, мака принадлежи към адаптогенните растения, които помагат на тялото да се справя със стреса.  

Прочети повече за това какво е ашваганда и как помага за елеминирането на стреса и повишава имунитета.

 Различните ѝ биоактивности включват:

- подобрено репродуктивно здраве;

- ревитализация;

- антиоксидантна, невропротективна и антимикробна активност;

- противоракови свойства;

- подобрение на функцията на храносмилателната система;

- подобряване на здравето на кожата и други.

В полза на здравето на съвременния човек, маката най-често се предлага под формата на прах, който може да се добавя към напитки, зърнени храни, печени и други храни.

Ползи за здравето от перуанското растение мака

Някои от тях са известни на инките от векове и предадени на другите народи, други тепърва биват разкрити от различни проучвания.

1. Афродизиак

Едно от най-известните свойства на маката, установено от множество проучвания, е повишението на либидото. Мака има свойства на афродизиак, без да променя хормоналните нива. Освен това, растението може да подобри мъжката плодовитост. Проучвания указват, че консумацията на мака е свързана с увеличение на семенния обем, броя на сперматозоидите и подвижността на сперматозоидите. Според някои учени, те се дължат на съдържанието на съединения, които имат отношение и към плодовитостта на жените.

Други изследвания указват, че маката може да предотврати хиперплазията на простатата и да намали еректилната дисфункция.

Ползите в тази посока на маката далеч не са само за господата. Дамите също могат да се възползват от потенциалните ползи на корена за подкрепа на репродуктивната функция, поддържане на възбудата и сексуалната енергия, както и подкрепа за плодовитостта.

 2. Балансиране на хормоналните нива и намаляване симптомите на менопаузата

Хормоните играят роля в много процеси в тялото, сред които метаболизъм, когнитивни функции, настроение, регулиране на глада и жаждата. Смята се, че коренът от мака може да подпомогне нормалното производство на хормони и поддържането на балансирани хормонални нива.    

По време на перименопаузата - етапът преди жената да достигне менопауза, има колебания в нивата на естроген, което причинява различни неприятни симптоми. Според някои проучвания, маката може да спомогне за леко преодоляване на тези моменти. Проследяване при 14 жени в постменопауза установи, че мака може да намали чувството на тревожност и депресия. Също така, друго изследване указа, че мака може да намали симптомите на депресия след менопауза. Освен това, изследванията сочат, че тя има потенциала да повишат либидото, включително на дамите в менопауза.  

 Все пак, редица учени сочат, че е добре хората с проблеми с щитовидната жлеза, както и тези, преминаващи през хормонално лечение, е препоръчително да избягват приема на мака. Преди употреба и при съмнения се консултирайте с вашия лекуващ лекар.

3. Помага на тялото да управлява стреса

Маката съдържа флавоноиди, за които се смята, че подобряват настроението и намаляват тревожността. Допълнително, като адаптогенно растение, тя може да помогне на тялото да се справи със стреса. В последните години, адаптогените, отдавна популярни и уважавани в аюрведичната и китайска медицина, преживяват ренесанс по целия свят. Способни да активират защитните сили на тялото срещу стреса чрез контрол над кортизола, те са истински полезни помощници в борбата с един от най-широко разпространените проблеми на човечеството – неспокойствието.  

Допълнително, изследвания сочат, че мака може да повиши допамина, което от своя страна води до намалено чувство на депресия. Реално, едното е свързано с другото при адаптогените – когато хората са по-устойчиви на стрес и се справят по-добре с него, те са и по-овладяни и щастливи.

4. Повишаване на енергията и издръжливостта

Маката е възможност да си набавите енергия без да сте консумирали никакъв кофеин. Тя дава тонус, без недостатъците на нервния срив на кофеина. Чувствате се по-жизнени и можете да изпълните с лекота нещата, с които се захващате през деня. Освен това, според някои проучвания, маката подобрява енергията при спортистите.

 5. Борба със свободните радикали

Полезното перуанско растение освен това насърчава действието на естествените антиоксиданти в тялото. Те от своя страна, се борят със свободните радикали, които могат да увредят клетките в тялото и така да доведат до различни заболявания.

 6. Подобряване на ученето и паметта

Експерименталните проучвания показват, че мака има благоприятен ефект върху ученето и паметта. Предполага се, че тя има потенциал и при повлияването на състояния, свързани с тях като болестта на Алцхаймер.

7. Ползи за костното здраве

Едно от проучванията, които показват връзка между мака и намалените симптоми на менопаузата, също разкрива, че участниците са имали повишена костна плътност след приема на растение мака. Резултатите се подкрепят и от други клинични изпитания. Предвид факта, че жените губят костна плътност с напредване на възрастта, това откритие е перспективно за бъдещи проучвания с отношение към подкрепа състоянието на жени с остеопороза. Въпреки това, полезното перуанско растение не замества приема на витамин D или калций, които са от решаващо значение за здравето на костите, а е потенциален допълващ помощник в тази терапия.

8. Други ползи за здравето

- намаляване на кръвното налягане;

- предпазва кожата от ултравиолетово лъчение;

- обещаващо като хранително средство за превенция на метаболитен синдром;

- потенциален ефект срещу туморни образувания и други.

Видове мака

Има много видове мака, като в перуанските планини са описани 13 цвята, вариращи от бяло до черно. Най-общо казано, те се делят на черна, червена и жълта мака. Последните проучвания указват, че те имат различни биологични свойства и въздействия върху човешкия организъм.

Червена мака

Тя съставя около 25% от реколтата, има леко малцов вкус на карамел и осигурява най-много антиоксиданти от трите разновидности. Съдържа най-голямо количество аминокиселини - градивните елементи на протеините.

Вземи червена мака от тук и се възползвай от полезните й качества.

Червената мака според проучвания е най-полезна когато има нужда от:
  • повишено либидо;
  • подобрение на здравето на простатата;
  • балансиране на хормоните;
  • облекчаване симптомите на менопауза;
  • облекчаване на симптомите на депресия;
  • изграждане на здрави мускули и кости;
  • може да подобри нивата на плодовитост при жените;
  • антиоксидантно действие.
Черна мака

Тя е считана за най-редкия вид от всички. Осигурява най-много антиоксиданти. Има орехов вкус, сравним с този, на печени соеви зърна. Има потенциала да помогне на двойки, които искат да имат дете, тъй като според проучванията повишава либидото и при мъжете, и при жените и увеличава броя и подвижността на сперматозоидите при мъжете. Поради тази причина може да бъде от полза за двойки, които се опитват да забременеят.

Вземи черна мака от тук и се възползвай от полезните й качества!

Черната мака според проучвания е най-полезна, когато има нужда от:
  • по-добро съсредоточаване и памет;
  • укрепване на имунитета;
  • преодоляване на депресията и подобряване на настроението;
  • по-добри издръжливост и метаболизъм;
  • изграждане на мускулна маса и подкрепа за силата;
  • подобрение на костната плътност.
Жълта мака

Тя се среща най-често и има по-остър вкус. Съдържа флавоноиди, повишаващи цялостната жизненост и настроение и туширащи тревожността. Може да балансира хормоните. Съдържа почти всички незаменими аминокиселини и свободни мастни киселини, както и витамини А, В1, В2, В3 и С, желязо, магнезий, цинк и калций.

 Жълтата мака според проучвания е най-полезна когато има нужда от:

  • тонус, енергия и жизненост;
  • балансиране на хормоните;
  • намаляване на нивото на стрес и подобрение на настроението;
  • подобрение на ясното мислене и фокус;
  • подобрение на кожното здраве.
Суперполезната мака

Тя има много предимства, макар все още да са нужни допълнителни проучвания. Добрата новина е, че не е нужно да се местите в Андите, за да направите това полезно растение част от вашата диета. Предлага се във вид на хранителна добавка, на прах, в капсула или във вид на тинктура. Дозировката от 3 грама на ден се считат за безопасна, когато се приема до четири месеца, следвани от пауза, според Националната библиотека на САЩ по медицина (NLM).

 Мака на прах може да се добавя към храна или напитки, като в Перу се прибавя към примерно, хляба или сладки печива като браунита, както и в сокове, смутита и супи. Можете да я набавите и с някои от продуктите, които можете да откриете в Био магазини Зелен или онлайн на zelen.bg:

 Био Мака Жълта на Прах, Dragon Superfoods

Суперхрана за тези, които искат да се възползват от потенциалните ѝ ползи:

- поддържане нивата на енергия;

- подпомагане издръжливостта и устойчивостта;

- природен афродизиак;

- нормализиране на хормоналния баланс.

 Био Мака Черна на Прах, Dragon Superfoods

Отличен продукт мака на прах, с произход Перу. Био Мака Черна на Прах, Dragon Superfoods е препоръчително да се приема между 3 до 5 грама дневно. Добре е да се прави почивка на всеки 4 седмици прием.

 

Био Мака Червена на Прах, Dragon Superfoods

Превъзходна суперхрана с произход родината на инките. Идеално допълнение към смутита и шейкове, сурови десерти и печива, салати и ястия. Препоръчително е да се започне с минималното количество от 3 грама дневно, като се увеличава постепенно във времето до 5 грама.

 Био Суров Бар с Мака и Боровинка

Решение във формат за всяка дамска чанта, с което винаги сте готови да отговорите на глада подобаващо в суров десертен бар с мака и боровинка на бранда Roobar.

 Био Микс Енергиен, Dragon Superfoods

Комбинация от три супер съставки - суперхрани: корен мака, какао, конопен протеин. Истинска енергийна бомба, с която ще сте подготвени да преодолеете всяко препятствие на ежедневието. Сутрешно смути за всеки или пък презареждане за спортисти! 

 Био Аюрведичен Чай Мака, Yogi Tea

Световният бранд, производител на великолепните чайове Yogi Tea ви предлага полезна топла напитка с различен леко малцов вкус. Насладете се на мака в комбинация с цял букет вкусове и полезности - канела, джинджифил, кардамон. Био Аюрведичен Чай Мака, Yogi Tea - отпиваш и се наслаждаваш на букет аромати.

 Био Сурови Топчета с Мака и Какао, 22g, Roobar with live cultures

Когато денят ти е подготвил безброй изненади, както винаги, а ти нямаш време за почивка и пълноценно хранене, едно лесно решение може да се погрижи за енергията си със суровите топчета с мака и какао. Те съдържат не само мака, но и фурми, бадеми, нектар от кокосов цвят, бразилски орех, конопен протеин, какао на прах и полезни Lactobacillus acidophilus (vegan).

 Добавете прах от корен от мака към вашите напитки

От горещо лате до хладни напитки и коктейли, маката има място в почти всяко любимо питие. Смесете една чаена лъжичка прах от мака със сок или мляко или пък изпробвайте тази страхотна рецепта:

 ПРОТЕИНОВ ШЕЙК ОТ МАЛИНИ И ТРОЕН ШОКОЛАД

Съставки:

1 чаша пресни или замразени малини;

1 чаша шоколадово бадемово мляко;

1 супена лъжица неподсладено какао на прах;

1 замразен банан;

1 лъжичка прах от мака;

1 лъжичка протеин на прах (какъвто и да е);

Смесете всички съставки до получаване на гладка смес. Насладете се на прекрасен вкус и полезност!

Добавянето на мака на прах към вашите напитки и смутита, не е единственият начин да я включите в диетата си. Готвите креативно с нея! От сурови шоколадово-мака сандвич бисквитки, сладолед мака и бананови вафли с шоколад, до палачинки с мака и кокосово брашно и енергийни бонбони от мака, мрежата изобилства с вкусни рецепти, които предлагат как да направите тази суперхрана част от своето дневно меню.

 История на маката се пише още преди доста векове в Андите

Знаеш ли, че кореноплодната култура мака е на най-малко 2000 години? Нека заедно да разгледаме и каква е историята на маката и от къде идват нейните корени. Диворастящата мака е завзела райони в Перу, Боливия, Парагвай и Аржентина. Култивира се основно във високопланинските части на перуанските Анди. Изследователите сочат, че диви или ранни култивирани форми са били използвани от хората още през 1600 г. пр. н. При пристигането си по тези земи конкистадорите заварили стотици акра терасовидни ниви, вероятно засадени с мака, простиращи се от Еквадор до северна Аржентина.

Първото писмено описание на мака е в „Хрониката на Перу,“ от 1553 г. на Педро Сиеза де Леон (Pedro Cieza de León) - испански конкистадор, летописец на испанското завладяването на Перу. В писанието си той отбелязва, че в местните планини, хората използват корени за да подобрят здравето си. Въпросното растение е именно маката.

Един век по-късно, през 1653 г. отец Бернабе Кобо (Bernabé Cobo) - испански йезуитски мисионер и писател, описал и кората от хинин, пръв описва мака и нейните свойства. Той сочи, че тя расте в най-суровите и студени високопланински райони на Андите, където не може да се отглежда друго растение за храна на човека.

Била е важна част от диетата на местните, които са я използвали като лечебно растение и за насърчение на плодовитостта. Тя е подкрепяла способността на хората да оцеляват и да процъфтяват в суровите условия на пресечен терен, екстремни студове, ниско съдържание на кислород, силно слънце и вятър.

Хората сушели растението, за да могат да го съхраняват възможно най-дълго и да го рехидратират, когато е нужно. Изсушените грудки са твърди като камък. Някога са ги варели във вода, за да се получи мек продукт, който да може да се консумира, най-често под формата на сок. Възползвай се от ползите за здравето, които предоставя перуанското растение. 

 

 


 Източници на информация:

Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2010 Aug 6;10:44. doi: 10.1186/1472-6882-10-44. PMID: 20691074; PMCID: PMC2928177.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20691074/

Gonzales GF. Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:193496. doi: 10.1155/2012/193496. Epub 2011 Oct 2. PMID: 21977053; PMCID: PMC3184420.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/

 Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, Ashton JF, Cox MB, Stojanovska L. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause. 2008 Nov-Dec;15(6):1157-62. doi: 10.1097/gme.0b013e3181732953. PMID: 18784609.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18784609/

 Alarcón-Yaquetto, Dulce & Gonzales, Gustavo. (2018). Maca, A Nutraceutical From the Andean Highlands. 10.1016/B978-0-12-811517-6.00012-X.

https://www.researchgate.net/publication/323410052_Maca_A_Nutraceutical_From_the_Andean_Highlands

 

Коментари

Тази статия все още няма коментари

Остави коментар

Полезно

Полезно

8 ползи за здравето от перуанското растение мака

8 ползи за здравето от перуанското растение мака

Чувал ли сте за растение мака? Тя добива все повече популярност като суперхрана с многобройни ползи. Някога, важна храна за воините на инките в Перу, в пос Чувал ли сте за растение мака? Тя добива все повече популярност като суперхрана с многобройни ползи. Някога, важна храна за воините на инките в Перу, в пос 2022-08-11T14:06:15+03:00 8 ползи за здравето от перуанското растение мака

<p>Чувал ли си за<strong> <a href="https://zelen.bg/product/bio-maka-na-prah-200g-dragon-superfoods" target="_blank" rel="noopener" title="maca dragon superfoods">растението мака</a></strong>? То добива все повече популярност като суперхрана с многобройни ползи. Някога, важна храна за войните на инките в Перу, в последното десетилетие тя е все по-известна и търсена в цял свят. Както повечето дарове на природата, има съвсем скромен вид, но<strong> крие истински впечатляващи ползи за здравето.</strong></p> <p>На<a href="https://zelen.bg/product/bio-maka-na-prah-200g-dragon-superfoods" target="_blank" rel="noopener"><img alt="" src="https://cdncloudcart.com/25215/files/image/maca_powder_200g_ds_fullprint.png" width="341" height="341" class="alignleft" /></a> външен вид е подобна на репичка или ряпа и е неимоверно адаптивна, предвид екстремните условия, при които вирее. Днес със сигурност можем да кажем, че <strong>маката е хранителната култура, вирееща най-високо в света.</strong> Отглежда се на височина до 4300 м. в северната част на Перу и Боливия, предимно около езерото Титикака.</p> <p>Редица проучвания показват, че тя има принос за сексуалното здраве, балансира хормоналните нива, поддържа енергията и либидото, снижава стреса и изобщо &ndash; допринася по няколко начина за цялостното благосъстояние.</p> <p>Представяме ви един по-задълбочен поглед към това чудно и необикновено растение.<a href="https://zelen.bg/product/bio-maka-na-prah-200g-dragon-superfoods"></a></p> <p><a href="https://zelen.bg/product/bio-maka-na-prah-200g-dragon-superfoods">Вземи сега Жълта мака от тук - възползвай се от полезните й качества!</a></p> <h2></h2> <h2>Маката от гледна точка на съвременната наука</h2> <p>Научното име на това универсално адаптогенно растение е<strong> Lepidium meyenii</strong>. Маката всъщност е кореноплоден зеленчук от семейството Brassicaceae, което включва добре познатите кръстоцветни, репички, хрян, броколи, къдраво зеле и други. Тя споделя много от полезните съставки на другите членове на рода си. Корените ѝ са подобни на голяма репичка (от 2,5 до 7,5 см в диаметър), оцветена в черно или червено. Често я наричат и перуански женшен, въпреки че е съвсем различна от азиатския и американския женшен. Вкусът на маката е необичаен, пикантен и остър, но сладък. Листата също са годни за консумация. Придава на ястията земен вкус. Местните я консумират сурова, на сок или сготвена &ndash; печена и варена.</p> <p>През 80-те години на миналия век маката е застрашена от изчезване като културно растение. Благодарение на редица проучвания обаче, днес тя има репутация на суперхрана. Търсенето ѝ нараства до степен, в която бъдещето ѝ изглежда сигурно. &nbsp;</p> <p>Проучванията на здравето на местното население на Перу, консумиращо мака, сочи, че те имат:</p> <ul> <li><em>по-нисък процент на фрактури;</em></li> <li><em>по-малко симптоми на хронична планинска болест; </em></li> <li><em>по-нисък индекс на телесна маса и кръвно налягане;</em></li> <li><em>подобрява чернодробната и бъбречна функция;</em></li> <li><em>по-добър липиден и захарен профил.</em></li> </ul> <h3><span style="font-size: 14pt;">Какво съдържа маката и защо я определят като суперхрана?</span></h3> <p>Прясната мака съдържа приблизително 80% вода, 12% въглехидрати, 2% протеини, 1,7% фибри и 0,4% мазнини. За сухата мака, съдържанието е 59% въглехидрати, 10,2% протеини, 8,5% фибри и 2,2% липиди.</p> <p>Корените осигуряват ключови макро и микроелементи и уникални растителни съединения, полезни за подкрепа на тонуса и здравето. Съдържат висококачествен протеин - незаменимите аминокиселини и много фитонутриенти, значителни количества желязо и йод, витамин С, мед, цинк и калций.</p> <p>Заедно с ашваганда, гъба рейши и свещения босилек, мака принадлежи към адаптогенните растения, които помагат на тялото да се справя със стреса. &nbsp;</p> <p>Прочети повече за това <span style="color: #99cc00;"><a href="https://zelen.bg/article/eliminiray-stresa-i-povishi-imuniteta-si-s-ashvaganda" target="_blank" rel="noopener" title="ashwagandha dragon superfoods"><strong>какво е ашваганда и как помага за елеминирането на стреса и повишава имунитета</strong>.</a></span></p> <p>&nbsp;Различните ѝ биоактивности включват:<a href="https://zelen.bg/product/bio-maka-na-prah-200g-dragon-superfoods" target="_blank" rel="noopener" title="maca powder dragon superfoods"><img alt="" src="https://cdncloudcart.com/25215/files/image/maca_inarticle_1.jpg" width="360" height="450" class="alignright" /></a></p> <p>- <em>подобрено репродуктивно здраве;</em></p> <p><em>- ревитализация;</em></p> <p><em>- антиоксидантна, невропротективна и антимикробна активност;</em></p> <p><em>- противоракови свойства;</em></p> <p><em>- подобрение на функцията на храносмилателната система;</em></p> <p><em>- подобряване на здравето на кожата и други.</em></p> <p>В полза на здравето на съвременния човек, маката най-често се предлага под формата на прах, който може да се добавя към напитки, зърнени храни, печени и други храни.</p> <p></p> <h3><span style="font-size: 14pt;"><strong>Ползи за здравето от перуанското растение мака</strong></span></h3> <p>Някои от тях са известни на инките от векове и предадени на другите народи, други тепърва биват разкрити от различни проучвания.</p> <h4><span style="font-size: 14pt;">1. Афродизиак</span></h4> <p>Едно от най-известните свойства на маката, установено от множество проучвания, е повишението на либидото. Мака има свойства на афродизиак, без да променя хормоналните нива. Освен това, растението може да подобри мъжката плодовитост. Проучвания указват, че консумацията на мака е свързана с увеличение на семенния обем, броя на сперматозоидите и подвижността на сперматозоидите. Според някои учени, те се дължат на съдържанието на съединения, които имат отношение и към плодовитостта на жените.</p> <p>Други изследвания указват, че маката може да предотврати хиперплазията на простатата и да намали еректилната дисфункция.</p> <p>Ползите в тази посока на маката далеч не са само за господата. Дамите също могат да се възползват от потенциалните ползи на корена за подкрепа на репродуктивната функция, поддържане на възбудата и сексуалната енергия, както и подкрепа за плодовитостта.</p> <p></p> <h4><span style="font-size: 14pt;">&nbsp;2. Балансиране на хормоналните нива и намаляване симптомите на менопаузата</span></h4> <p>Хормоните играят роля в много процеси в тялото, сред които метаболизъм, когнитивни функции, настроение, регулиране на глада и жаждата. Смята се, че коренът от мака може да подпомогне нормалното производство на хормони и поддържането на балансирани хормонални нива. &nbsp;&nbsp;&nbsp;</p> <p>По време на перименопаузата - етапът преди жената да достигне менопауза, има колебания в нивата на естроген, което причинява различни неприятни симптоми. Според някои проучвания, маката може да спомогне за леко преодоляване на тези моменти. Проследяване при 14 жени в постменопауза установи, че мака може да намали чувството на тревожност и депресия. Също така, друго изследване указа, че мака може да намали симптомите на депресия след менопауза. Освен това, изследванията сочат, че тя има потенциала да повишат либидото, включително на дамите в менопауза. &nbsp;</p> <p>&nbsp;Все пак, редица учени сочат, че е добре хората с проблеми с щитовидната жлеза, както и тези, преминаващи през хормонално лечение, е препоръчително да избягват приема на мака. Преди употреба и при съмнения се консултирайте с вашия лекуващ лекар.</p> <h4></h4> <h4><span style="font-size: 14pt;">3. Помага на тялото да управлява стреса</span></h4> <p>Маката съдържа флавоноиди, за които се смята, че подобряват настроението и намаляват тревожността. Допълнително, като адаптогенно растение, тя може да помогне на тялото да се справи със стреса. В последните години, адаптогените, отдавна популярни и уважавани в аюрведичната и китайска медицина, преживяват ренесанс по целия свят. Способни да активират защитните сили на тялото срещу стреса чрез контрол над кортизола, те са истински полезни помощници в борбата с един от най-широко разпространените проблеми на човечеството &ndash; неспокойствието. &nbsp;</p> <p>Допълнително, изследвания сочат, че мака може да повиши допамина, което от своя страна води до намалено чувство на депресия. Реално, едното е свързано с другото при адаптогените &ndash; когато хората са по-устойчиви на стрес и се справят по-добре с него, те са и по-овладяни и щастливи.</p> <p></p> <h4><span style="font-size: 14pt;">4. Повишаване на енергията и издръжливостта</span></h4> <p>Маката е възможност да си набавите енергия без да сте консумирали никакъв кофеин. Тя дава тонус, без недостатъците на нервния срив на кофеина. Чувствате се по-жизнени и можете да изпълните с лекота нещата, с които се захващате през деня. Освен това, според някои проучвания, маката подобрява енергията при спортистите.</p> <p></p> <h4>&nbsp;<span style="font-size: 14pt;">5. Борба със свободните радикали</span></h4> <p>Полезното перуанско растение освен това насърчава действието на естествените антиоксиданти в тялото. Те от своя страна, се борят със свободните радикали, които могат да увредят клетките в тялото и така да доведат до различни заболявания.</p> <p></p> <h4><span style="font-size: 14pt;">&nbsp;6. Подобряване на ученето и паметта</span></h4> <p>Експерименталните проучвания показват, че мака има благоприятен ефект върху ученето и паметта. Предполага се, че тя има потенциал и при повлияването на състояния, свързани с тях като болестта на Алцхаймер.</p> <p></p> <h4><span style="font-size: 14pt;">7. Ползи за костното здраве</span></h4> <p>Едно от проучванията, които показват връзка между мака и намалените симптоми на менопаузата, също разкрива, че участниците са имали повишена костна плътност след приема на растение мака. Резултатите се подкрепят и от други клинични изпитания. Предвид факта, че жените губят костна плътност с напредване на възрастта, това откритие е перспективно за бъдещи проучвания с отношение към подкрепа състоянието на жени с остеопороза. Въпреки това, полезното перуанско растение не замества приема на витамин D или калций, които са от решаващо значение за здравето на костите, а е потенциален допълващ помощник в тази терапия.</p> <p></p> <h4><span style="font-size: 14pt;">8. Други ползи за здравето</span></h4> <p><em>- намаляване на кръвното налягане;</em></p> <p><em>- предпазва кожата от ултравиолетово лъчение;</em></p> <p><em>- обещаващо като хранително средство за превенция на метаболитен синдром;</em></p> <p><em>- потенциален ефект срещу туморни образувания и други.</em></p> <h3><span style="font-size: 18pt;"><a href="https://zelen.bg/product/bio-maka-na-prah-200g-dragon-superfoods" target="_blank" rel="noopener" title="maca"><img alt="" src="https://cdncloudcart.com/25215/files/image/maca_inarticle_2.jpg" width="360" height="450" class="alignleft" /></a>Видове мака</span></h3> <p>Има много видове мака, като в перуанските планини са описани 13 цвята, вариращи от бяло до черно. Най-общо казано, те се делят на черна, червена и жълта мака. Последните проучвания указват, че те имат различни биологични свойства и въздействия върху човешкия организъм.</p> <h6><span style="font-size: 14pt;"><a href="https://zelen.bg/product/bio-maka-chervena-na-prah-100g-dragon-superfoods" target="_blank" rel="noopener" title="red maca dragon superfoods">Червена мака</a></span></h6> <p>Тя съставя около 25% от реколтата, има леко малцов вкус на карамел и осигурява най-много антиоксиданти от трите разновидности. Съдържа най-голямо количество аминокиселини - градивните елементи на протеините.</p> <p><a href="https://zelen.bg/product/bio-maka-chervena-na-prah-100g-dragon-superfoods" target="_blank" rel="noopener">Вземи червена мака</a> от тук и се възползвай от полезните й качества.</p> <h5><span style="font-size: 12pt;">Червената мака според проучвания е най-полезна когато има нужда от:</span></h5> <ul> <li>повишено либидо;</li> <li>подобрение на здравето на простатата;</li> <li>балансиране на хормоните;</li> <li>облекчаване симптомите на менопауза;</li> <li>облекчаване на симптомите на депресия;</li> <li>изграждане на здрави мускули и кости;</li> <li>може да подобри нивата на плодовитост при жените;</li> <li>антиоксидантно действие.</li> </ul> <h5><span style="font-size: 14pt;"><strong><a href="https://zelen.bg/product/bio-maka-cherna-na-prah-100g-dragon-superfoods">Черна мака</a></strong></span></h5> <p>Тя е считана за най-редкия вид от всички. Осигурява най-много антиоксиданти. Има орехов вкус, сравним с този, на печени соеви зърна. Има потенциала да помогне на двойки, които искат да имат дете, тъй като според проучванията повишава либидото и при мъжете, и при жените и увеличава броя и подвижността на сперматозоидите при мъжете. Поради тази причина може да бъде от полза за двойки, които се опитват да забременеят.</p> <p><a href="https://zelen.bg/product/bio-maka-cherna-na-prah-100g-dragon-superfoods" target="_blank" rel="noopener">Вземи черна мака </a>от тук и се възползвай от полезните й качества!</p> <h5><span style="font-size: 12pt;">Черната мака според проучвания е най-полезна, когато има нужда от:</span></h5> <ul> <li>по-добро съсредоточаване и памет;</li> <li>укрепване на имунитета;</li> <li>преодоляване на депресията и подобряване на настроението;</li> <li>по-добри издръжливост и метаболизъм;</li> <li>изграждане на мускулна маса и подкрепа за силата;</li> <li>подобрение на костната плътност.</li> </ul> <h5><span style="font-size: 14pt;"><a href="https://zelen.bg/product/bio-maka-na-prah-200g-dragon-superfoods" target="_blank" rel="noopener" title="yellow maca dragon superfoods">Жълта мака</a></span></h5> <p>Тя се среща най-често и има по-остър вкус. Съдържа флавоноиди, повишаващи цялостната жизненост и настроение и туширащи тревожността. Може да балансира хормоните. Съдържа почти всички незаменими аминокиселини и свободни мастни киселини, както и витамини А, В1, В2, В3 и С, желязо, магнезий, цинк и калций.</p> <p><strong>&nbsp;<span style="font-size: 12pt;">Жълтата мака според проучвания е най-полезна когато има нужда от:</span></strong></p> <ul> <li>тонус, енергия и жизненост;</li> <li>балансиране на хормоните;</li> <li>намаляване на нивото на стрес и подобрение на настроението;</li> <li>подобрение на ясното мислене и фокус;</li> <li>подобрение на кожното здраве.</li> </ul> <h5><span style="font-size: 12pt;">Суперполезната мака</span></h5> <p>Тя има много предимства, макар все още да са нужни допълнителни проучвания. Добрата новина е, че не е нужно да се местите в Андите, за да направите това полезно растение част от вашата диета. Предлага се във вид на хранителна добавка, на прах, в капсула или във вид на тинктура. Дозировката от 3 грама на ден се считат за безопасна, когато се приема до четири месеца, следвани от пауза, според Националната библиотека на САЩ по медицина (NLM).</p> <p>&nbsp;Мака на прах може да се добавя към храна или напитки, като в Перу се прибавя към примерно, хляба или сладки печива като браунита, както и в сокове, смутита и супи. Можете да я набавите и с някои от продуктите, които можете да откриете в Био магазини Зелен или онлайн на zelen.bg:</p> <h5><span style="font-size: 12pt;"><a href="https://zelen.bg/product/bio-maka-na-prah-200g-dragon-superfoods" target="_blank" rel="noopener" title="yellow maca dragon superfoods">&nbsp;Био Мака Жълта на Прах, Dragon Superfoods</a></span></h5> <p>Суперхрана за тези, които искат да се възползват от потенциалните ѝ ползи:</p> <p><em>- поддържане нивата на енергия;</em></p> <p><em>- подпомагане издръжливостта и устойчивостта;</em></p> <p><em>- природен афродизиак;</em></p> <p><em>- нормализиране на хормоналния баланс.</em></p> <h5>&nbsp;<span style="font-size: 12pt;"><a href="https://zelen.bg/product/bio-maka-cherna-na-prah-100g-dragon-superfoods" title="red maca powder dragon superfoods" target="_blank" rel="noopener">Био Мака Черна на Прах, Dragon Superfoods</a></span></h5> <p>Отличен продукт мака на прах, с произход Перу. <span><a href="https://zelen.bg/product/bio-maka-cherna-na-prah-100g-dragon-superfoods" target="_blank" rel="noopener" title="organic red maca dragon superfoods">Био Мака Черна на Прах, Dragon Superfoods</a></span> е препоръчително да се приема между 3 до 5 грама дневно. Добре е да се прави почивка на всеки 4 седмици прием.</p> <p>&nbsp;</p> <h5><span style="font-size: 12pt;"><a href="https://zelen.bg/product/bio-maka-chervena-na-prah-100g-dragon-superfoods" target="_blank" rel="noopener" title="red maca powder dragon superfoods">Био Мака Червена на Прах, Dragon Superfoods</a></span></h5> <p>Превъзходна суперхрана с произход родината на инките. Идеално допълнение към смутита и шейкове, сурови десерти и печива, салати и ястия. Препоръчително е да се започне с минималното количество от 3 грама дневно, като се увеличава постепенно във времето до 5 грама.</p> <h5><span style="font-size: 12pt;"><a href="https://zelen.bg/product/bio-surov-proteinov-bar-s-chereshi-i-maka-roorsquobar-60-g" target="_blank" rel="noopener" title="bar with maca">&nbsp;Био Суров Бар с Мака и Боровинка</a></span></h5> <p><span style="font-size: 12pt;"><a href="https://zelen.bg/product/bio-surov-bar-s-maka-i-borovinka-roorsquobar-30g"></a></span>Решение във формат за всяка дамска чанта, с което винаги сте готови да отговорите на глада подобаващо в суров десертен бар <a href="https://zelen.bg/product/bio-surov-proteinov-bar-s-chereshi-i-maka-roorsquobar-60-g" target="_blank" rel="noopener">с мака и боровинка на бранда Roobar.</a></p> <p><strong>&nbsp;<span style="font-size: 12pt;"><a href="https://zelen.bg/product/bio-miks-energien-100g-dragon-superfoods" target="_blank" rel="noopener" title="energy mix dragon superfoods with maca">Био Микс Енергиен, Dragon Superfoods</a></span></strong></p> <p>Комбинация от три супер съставки - суперхрани: корен мака, <a href="https://zelen.bg/product/bio-kakaovi-zarna-schukani-200g-dragon-superfoods" target="_blank" rel="noopener" title="cocoa dragon superfoods">какао</a>, <a href="https://zelen.bg/product/bio-protein-ot-konopeno-seme-dragon-superfoods-200-g" target="_blank" rel="noopener" title="hemp protein dragon superfoods">конопен протеин</a>. Истинска енергийна бомба, с която ще сте подготвени да преодолеете всяко препятствие на ежедневието. Сутрешно смути за всеки или пък презареждане за спортисти!&nbsp;</p> <p><strong><a href="https://zelen.bg/product/bio-ayurvedichen-chay-maka-17pak-yogi-tea" target="_blank" rel="noopener" title="yogi tea with maca ayurvedic ">&nbsp;<span style="font-size: 12pt;">Био Аюрведичен Чай Мака, Yogi Tea</span></a></strong></p> <p>Световният бранд, производител на великолепните<a href="https://zelen.bg/search?query=yogi+tea" target="_blank" rel="noopener" title="Yogi tea"> чайове Yogi Tea </a>ви предлага полезна топла напитка с различен леко малцов вкус. Насладете се на мака в комбинация с цял букет вкусове и полезности - канела, джинджифил, кардамон. <a href="https://zelen.bg/product/bio-ayurvedichen-chay-maka-17pak-yogi-tea" title="yogi tea with maca" target="_blank" rel="noopener"><span>Био Аюрведичен Чай Мака, Yogi Tea</span> </a>- отпиваш и се наслаждаваш на букет аромати.</p> <p><strong>&nbsp;<span style="font-size: 12pt;"><a href="https://zelen.bg/product/bio-surovi-topcheta-s-maka-i-kakao-22g-roobar-with-live-cultures" target="_blank" rel="noopener" title="bars with maca">Био Сурови Топчета с Мака и Какао, 22g, Roobar with live cultures</a></span></strong></p> <p>Когато денят ти е подготвил безброй изненади, както винаги, а ти нямаш време за почивка и пълноценно хранене, едно лесно решение може да се погрижи за енергията си със суровите топчета с мака и какао. Те съдържат не само мака, но и фурми, бадеми, нектар от кокосов цвят, бразилски орех, конопен протеин, какао на прах и полезни Lactobacillus acidophilus (vegan).</p> <p></p> <h5>&nbsp;<span style="font-size: 12pt;"><strong>Добавете прах от корен от мака към вашите напитки</strong></span></h5> <p>От горещо лате до хладни напитки и коктейли, маката има място в почти всяко любимо питие. Смесете една чаена лъжичка прах от мака със сок или мляко или пък изпробвайте тази страхотна рецепта:</p> <p><em><strong>&nbsp;ПРОТЕИНОВ ШЕЙК ОТ МАЛИНИ И ТРОЕН ШОКОЛАД</strong></em></p> <p>Съставки:</p> <p>1 чаша пресни или замразени малини;</p> <p>1 чаша шоколадово бадемово мляко;</p> <p>1 супена лъжица неподсладено <a href="https://zelen.bg/product/bio-kakao-na-prah-surovo-200g-dragon-superfoods" target="_blank" rel="noopener" title="cocoa dragon superfoods">какао на прах</a>;</p> <p>1 замразен банан;</p> <p>1 лъжичка <a href="https://zelen.bg/product/bio-maka-na-prah-200g-dragon-superfoods" target="_blank" rel="noopener" title="yellow maca">прах от мака</a>;</p> <p>1 лъжичка протеин на прах (какъвто и да е);</p> <p>Смесете всички съставки до получаване на гладка смес. Насладете се на прекрасен вкус и полезност!</p> <p>Добавянето на мака на прах към вашите напитки и смутита, не е единственият начин да я включите в диетата си. Готвите креативно с нея! От сурови шоколадово-мака сандвич бисквитки, сладолед мака и бананови вафли с шоколад, до палачинки с мака и кокосово брашно и енергийни бонбони от мака, мрежата изобилства с вкусни рецепти, които предлагат как да направите тази суперхрана част от своето дневно меню.</p> <h6><span style="font-size: 14pt;">&nbsp;История на маката се пише още преди доста векове в Андите</span></h6> <p>Знаеш ли, че <strong>кореноплодната култура мака е на най-малко 2000 години</strong>? Нека заедно да разгледаме и каква е историята на маката и от къде идват нейните корени. Диворастящата мака е завзела райони в Перу, Боливия, Парагвай и Аржентина. Култивира се основно във високопланинските части на перуанските Анди. Изследователите сочат, че диви или ранни култивирани форми са били използвани от хората още през 1600 г. пр. н. При пристигането си по тези земи конкистадорите заварили стотици акра терасовидни ниви, вероятно засадени с мака, простиращи се от Еквадор до северна Аржентина.</p> <p>Първото писмено описание на мака е в &bdquo;Хрониката на Перу,&ldquo; от 1553 г. на Педро Сиеза де Леон (Pedro Cieza de Le&oacute;n) - испански конкистадор, летописец на испанското завладяването на Перу. В писанието си той отбелязва, че в местните планини, хората използват корени за да подобрят здравето си. Въпросното растение е именно маката.</p> <p>Един век по-късно, през 1653 г. отец Бернабе Кобо (Bernab&eacute; Cobo) - испански йезуитски мисионер и писател, описал и кората от хинин, пръв описва мака и нейните свойства. Той сочи, че тя расте в най-суровите и студени високопланински райони на Андите, където не може да се отглежда друго растение за храна на човека.</p> <p>Била е важна част от диетата на местните, които са я използвали като лечебно растение и за насърчение на плодовитостта. Тя е подкрепяла способността на хората да оцеляват и да процъфтяват в суровите условия на пресечен терен, екстремни студове, ниско съдържание на кислород, силно слънце и вятър.</p> <p>Хората сушели растението, за да могат да го съхраняват възможно най-дълго и да го рехидратират, когато е нужно. Изсушените грудки са твърди като камък. Някога са ги варели във вода, за да се получи мек продукт, който да може да се консумира, най-често под формата на сок. Възползвай се от ползите за здравето, които предоставя перуанското растение.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <hr /> <p>&nbsp;Източници на информация:</p> <p>Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2010 Aug 6;10:44. doi: 10.1186/1472-6882-10-44. PMID: 20691074; PMCID: PMC2928177.</p> <p><span><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20691074/" target="_blank" rel="noopener">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20691074/</a></span></p> <p>Gonzales GF. Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:193496. doi: 10.1155/2012/193496. Epub 2011 Oct 2. PMID: 21977053; PMCID: PMC3184420.</p> <p><span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/" target="_blank" rel="noopener">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/</a></span></p> <p>&nbsp;Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, Ashton JF, Cox MB, Stojanovska L. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause. 2008 Nov-Dec;15(6):1157-62. doi: 10.1097/gme.0b013e3181732953. PMID: 18784609.</p> <p><span><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18784609/" target="_blank" rel="noopener">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18784609/</a></span></p> <p>&nbsp;Alarc&oacute;n-Yaquetto, Dulce &amp; Gonzales, Gustavo. (2018). Maca, A Nutraceutical From the Andean Highlands. 10.1016/B978-0-12-811517-6.00012-X.</p> <p><a href="https://www.researchgate.net/publication/323410052_Maca_A_Nutraceutical_From_the_Andean_Highlands" target="_blank" rel="noopener"><span>https://www.researchgate.net/publication/323410052_Maca_A_Nutraceutical_From_the_Andean_Highlands</span></a></p> <p><a href="https://www.researchgate.net/publication/323410052_Maca_A_Nutraceutical_From_the_Andean_Highlands" target="_blank" rel="noopener">&nbsp;</a></p>

Сравнение на продукти
Нашият онлайн магазин използва така наречените „Бисквитки“ Научете повече за нашата политика за поверителност и нашата политика за Бисквитки